具体方法是:并拢双脚站直,双手可以扶着椅子,踮起后脚跟,用脚尖支撑,再“咚”地一下落下脚跟。每2秒做一次,重复50次。通过脚跟撞地的动作,给骨骼带来一定冲击,“近体重3倍的负担可刺激骨细胞活性,让骨骼更坚硬。”太田教授说。
其实,骨质疏松并不光“瞄准”高龄女性。目前,因糖尿病等生活方式病引起的骨质弱化,使患上骨质疏松的中老年男性也在不断增加。所以,不管男女老少,都要时刻提防。(赵可佳 编译)
具体方法是:并拢双脚站直,双手可以扶着椅子,踮起后脚跟,用脚尖支撑,再“咚”地一下落下脚跟。每2秒做一次,重复50次。通过脚跟撞地的动作,给骨骼带来一定冲击,“近体重3倍的负担可刺激骨细胞活性,让骨骼更坚硬。”太田教授说。
其实,骨质疏松并不光“瞄准”高龄女性。目前,因糖尿病等生活方式病引起的骨质弱化,使患上骨质疏松的中老年男性也在不断增加。所以,不管男女老少,都要时刻提防。(赵可佳 编译)