图片素材来源于华盖
在家里做运动，难免会受到场地的束缚，既然场地有限，我们就选择一些不占地的体操类运动吧。动动手，动动脚，全家热起来一起做暖身操。1-2-3-4、2-2-3-4，宝宝们别偷懒，跟上哦!
别嫌弃它是好货——广播体操
别笑小编老土，广播体操是个实实在在的干货呀!国家推行广播体操就是为了让国民强身健体，它没有年龄的限制，是属于全民通用的体操。通常做完一套广播体操后，小伙伴都全身沸腾，甚至出汗了，可见广播体操活动身体的的运动量是很够的，冷冷的冬天里，不如就选广播体操作为暖身操的首选吧。
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广播体操属于徒手操，不需要任何运动器械，在家跟着口令即可做起来。关键是易学快上手，非常适合带着孩子一起做。冷得哆嗦的时候，喊上孩子，口令喊起来：1-2-3-4-5-6-7-8，2-2-3-4-5-6-7-8~手举起、脚抬高，全身都动起来。扩胸运动、踢腿运动、跳跃运动，一个个熟悉的动作，是否勾起了爸妈们年少时在大操场做广播体操的美好记忆呢?
一套广播体操完整的做下来，全身的筋骨都得到的舒展，热气自然而然的从体内发出，这功效胜过喝下一碗麻辣烫了。
来点动感的——跳舞毯
还记得当初为了减肥而买的跳舞毯吗，在这个冷冷的冬天里拿出来吧，它会大放异彩的。连接好电视，跟着音乐，舞动起来，血液都沸腾了。
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比起广播体操，跳舞毯或许更加吸引孩子的注意力，动感的音乐，炫丽的画面、还有通关挑战，让孩子不由自主的沉醉在跳动的节奏里。在跳动中孩子的心肺功能得到锻炼，长期坚持锻炼的话，抵抗力也会大大的提高的，病毒君自然滚得远远的。
和孩子一起玩跳舞毯，爸妈要控制好跳舞的速度，以像快步走就可以了。一般中等运动强度，持续30分钟以上便需要让孩子休息一会，别太尽兴失了分寸，孩子运动过度也是有负面影响的。
室内运动前后 要点get√
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√ .运动前热身
任何运动前都必须要热身，特别是冬天身体关节容易僵硬不灵活，热身能很好的舒展全身。热身动作可以是揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做强度稍大的运动，可避免扭伤和拉伤。
√ .运动时擦汗
孩子的新陈代谢快，稍稍运动就容易出汗。爸妈要不时提醒或帮助孩子擦拭掉皮肤表面的汗水。虽然在温暖的室内，但在家人开门开窗的瞬间，难免会吹到冷风，若体表有较多的汗液，碰上冷风就容易着凉了。可以在运动前给孩子的后背垫一块汗巾，又或者在脖子上挂一个运动毛巾，让孩子自行擦汗。
× .运动后大量喝水
运动过后，身体水分随汗液蒸发，人体需要补充水分。这个时候，爸妈需要引导孩子正确的喝水，尤其不鞥大口猛喝。因为孩子在运动后，全身各部分脏器血液流量大大增加，饮用大量水分会给心脏造成很大的负担。建议小口的 慢慢的喝，让身体适应和接受水分的增加。
