防心脑血管和呼吸系统疾病
早睡晚起，早睡是为了养阳气，晚起是为了养阴气。天气晴朗的时候，通过晒太阳的方式带动体内的阳气，尤其是头、背部要多晒晒。心脑血管疾病和呼吸系统疾病是首当其冲最需要预防的，所以早晨、傍晚尽量不要外出，即使外出一定要注意保暖。
出门建议戴帽子、戴围巾并穿立领衣服，给头颈部保暖不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对头痛、感冒、颈椎病等的预防有一定作用。
另外，晚上最好不要洗头，洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。手脚的保暖也很重要，可在睡前以热水泡脚，加速血液运行，改善睡眠质量。
饮食宜进补为主，减咸增苦
祖国医学认为冬三月是积精凝神、封藏进补的好时机。饮食宜进补为主，多摄取一些脂类热性食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳来对身体进行适当补益。
大寒节气过后是由冬到春的过渡时期，要顺应季节的变化做一些饮食调整。滋腻进补的食物量逐渐减少，而具有升散性质的食物宜适当增加，以适应春天万物的升发。日常饮食中具有辛温发散功效的食品有生姜、大葱、花椒、辣椒、紫苏叶、桂皮等。
另外，饮食要减咸增苦以养心气。咸味入肾，苦味入心，根据五行学说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃得过多，会使本就偏亢的肾水更亢，而伤及心阳。
补充水分及调节室内温度
大寒时节比较干燥，所以要多喝水，补充体内水分，再通过加湿器调节保持室内湿度，防止干燥。
运动强度不宜过分剧烈
大寒期间要避免在低温的环境中进行户外运动，可以选择在室内运动，如果想在室外运动尽量选择在太阳出来后，气温相对暖和的情况下进行。
运动强度也不要过分剧烈，推荐散步、慢跑、做八段锦、打太极拳等。冬天运动切忌出汗，出汗时毛孔张开，寒气侵入体内，极易引起风寒，反而得不偿失。
冬藏除了要减少出门的次数外，还要藏匿精气，节制房事，清心寡欲，养养花种种草可以陶冶情操。
